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心拍数
心拍数_a0004612_264267.jpgニューcw-Xを履いていたら夫に「獣神サンダーライガーみたいだね」って言われました。
ちょっwwwwwそっくりやろwwwww

心拍計をつけてランニング。走り出すとあっという間に150-160、それ以上にあがる。どこまで耐えられるのかダッシュしてみたら180前後。それ以上はギブ。続かない。なるほど計算した最大心拍数はあっていますね。

「一般にはカルボーネン法の50%~70%で有酸素運動としての運動効果が得られる。70%以上で、無酸素運動としての運動効果が得られる。また、身体活動量の少ない人、心肺機能が低下している人では、40%~49%で心肺機能の改善がみられる。」wikiより

計算だと160以上になると運動強度は80%以上。
ってことは無酸素運動をしてるってことになるのか?!
有酸素運動としての運動効果が欲しいので、140〜150程度の心拍数をキープしてトレーニングするのがいいのかも。
by goegoegoe14 | 2011-02-07 13:57 | RUN
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